成人每日需求熱量
一般活動係數表:(大卡)
活動量活動係數活動種類
輕度工作30家務,上班族,售貨員等
中度工作35保母,護士,服務生等
重度工作40運動員,搬家工人等

減重活動係數表:(大卡)
活動量活動係數活動種類
輕度工作20-25家務,上班族,售貨員等
中度工作30保母,護士,服務生等
重度工作35運動員,搬家工人等

體重: 公斤
身高: 公分
BMI:
活動量: *
每天熱量需要: 卡路里/天

- 如需要減重,需要 卡路里/天



注意事項:
- 這方程式不適合疾病中、受傷、懷孕及授乳人士使用。
- 即使是減肥,每天熱量都不應低於1000卡路里(除非在醫護人員監控下進行),因為可引致營養不良及對身體造成損害。
- 減重時每日總熱量仍不可低於1200大卡。
- 應由每日減少500大卡開始做起。